7 Aspekte, die du bei der Wahl deiner Laufschuhe beachten solltest

# 1 Holen Sie sich die richtige Größe

Die Wahl der richtigen Schuhgröße scheint eine Selbstverständlichkeit zu sein. Viele Läufer vergessen diesen Aspekt jedoch und greifen zu übergroßen Sportschuhen, weil sie befürchten, dass ihre Füße durch die Aktivität anschwellen.

Machen Sie keine Kompromisse bei der Größe, um Ihre Laufschuhe so bequem wie möglich zu halten. Die meisten Sportschuhhersteller verwenden halbe Größen.

Am besten probierst du deine Laufschuhe abends an, wenn deine Füße nach einem anstrengenden Tag müde sind. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Finger frei bewegen können.

Denken Sie daran, dass gut gewählte Sportschuhe nicht „einlaufen“ müssen. Wählen Sie von Anfang an eine Größe, die perfekt passt.

# 2 Überlegen Sie, auf welcher Oberfläche Sie laufen möchten

Laufen Sie nur auf dem Laufband? Oder vielleicht ist die Aktivität im Wald für Sie am angenehmsten? Wählen Sie Schuhe mit der geeigneten Sohle für bestimmte Oberflächen. 

Leichte und flexible Schuhe funktionieren besser auf ebenen, aber harten Oberflächen – Bürgersteigen, Wegen und Laufbändern. Sie absorbieren Stöße perfekt und minimieren das Risiko möglicher Verletzungen erheblich.

Wählen Sie zum Laufen auf hindernisfreiem Gelände Schuhe mit tiefem Profil und Stollen an der Sohle, die Ihnen eine hervorragende Traktion auf unebenem Untergrund bieten. Ihr zusätzlicher Vorteil ist die perfekte Knöchelunterstützung, die beim Laufen auf unebenem Untergrund äußerst wichtig ist. 

Denken Sie daran, dass das Tragen dieser Schuhe auf dem Laufband oder auf dem Bürgersteig unbequem sein kann. Wenn du vorhast, sowohl auf Straßen als auch im Wald zu laufen, wähle Hybrid-Laufschuhe, die für beide Bedingungen geeignet sind.

#3 Auf Dämpfung achten

Die Dicke des Materials unter der Zwischensohle und die Härte des verwendeten Schaums, also der Dämpfung, hängen auch davon ab, wo Sie laufen möchten. Beide Aspekte sind für die Absorption von Stößen verantwortlich.

Überlegen Sie, wie weit Sie reisen möchten. Wenn Sie sich auf einen Marathon vorbereiten, wählen Sie Schuhe mit mehr Dämpfung. Auf kürzeren Distanzen hingegen funktionieren Schuhe mit einer flexibleren Sohle. 

Achten Sie auch besonders auf die sog Schuhsohle fallen. Eine Dicke von mehr als 10 mm bietet Ihren Füßen eine hervorragende Stoßdämpfung. Der Nachteil dieser Lösung ist die größere Fersenkraft. 

Auf der anderen Seite, je niedriger der Abfall, desto mehr Schläge nimmt der Mittelfuß auf. Dies kann dazu führen, dass die Achillessehne härter arbeitet. 

Wenn Sie Ihr Abenteuer mit diesem Sport gerade erst beginnen, entscheiden Sie sich für traditionelle Schuhe mit einer Sprengung von etwa 8 mm.

# 4 Sieh dir deine alten Schuhe an

Bei der Auswahl neuer Laufschuhe lohnt es sich, ein häufig getragenes altes Paar genauer unter die Lupe zu nehmen. So haben Sie einen guten Überblick darüber, wie Ihr Fuß funktioniert.

Wenn die Sohle auf der Innenseite Gebrauchsspuren aufweist, benötigen Sie ein Paar leichte, strukturierte, stabilisierende Turnschuhe. Andernfalls könnten Sie sich verletzen. 

Wenn Sie Verschleißerscheinungen an der Außenseite des Schuhs bemerken, wählen Sie flexible Laufschuhe mit hoher Dämpfung. Dadurch beugen Sie Verletzungen vor.

#5 Achten Sie auf die Konstruktion des Schuhs

Jeder Teil des Schuhs hat seinen eigenen Zweck. Selbst die kleinsten Fehlanpassungen können dazu führen, dass Sie sich beim Laufen unwohl fühlen. Denken Sie daran, dass je leichter die Struktur des Schuhs ist, desto weniger Ermüdung werden Sie nach dem Lauf verspüren.

Das Obermaterial eines Sportschuhs besteht in der Regel aus Stoff oder modernem Mesh. Wähle ein dehnbares Material, das deinen Füßen den Halt gibt, den sie brauchen.

Ebenso wichtig ist, dass die Ferse im Schuh nicht verrutscht und dass ihr hinterer Teil die Knöchel oder Sehnen in keiner Weise reizt.

Achten Sie auch genau auf die Schnürsenkel. Stellen Sie sicher, dass sie nicht aus rutschigem Material bestehen und sich während der Aktivität nicht lösen. Dadurch vermeiden Sie mögliche Stolperfallen.

# 6 Vergiss die Sohle nicht

Vergessen Sie bei der Auswahl Ihrer Laufschuhe nicht, die Sohle sorgfältig zu analysieren. Die darin enthaltenen Laschen erhöhen Ihre Bodenhaftung und geben Ihnen Stabilität. 

Flexibles Material verbessert die Elastizität und sorgt dafür, dass das Laufen zum Vergnügen wird. Zu steife Sohlen können das Beugen des Fußes erschweren und eine übermäßige Belastung verursachen, was den Nutzungskomfort erheblich beeinträchtigt.

# 7 Gehen Sie für Komfort

Einige Lösungen werden für manche Menschen funktionieren, während sie für andere zum Scheitern verurteilt sind. Denken Sie daran, Schuhe nach Ihren Vorlieben auszuwählen. Probieren Sie verschiedene Modelle aus und finden Sie heraus, in welchen Sie sich am wohlsten fühlen. 

Schau es dir nicht nur an. Zuallererst sollten Sportschuhe funktional sein und Ihnen Komfort beim Laufen bieten. Wie sie aussehen, ist ein zweitrangiger Aspekt.