7 Aspekte, auf die Sie bei der Auswahl von Laufschuhen achten sollten

#1 Wählen Sie die richtige Größe

Die Wahl der richtigen Schuhgröße scheint selbstverständlich. Viele Läufer vergessen diesen Aspekt jedoch und wählen zu große Sportschuhe, weil sie befürchten, dass ihre Füße durch die Aktivität anschwellen.

Um maximalen Komfort in Ihren Laufschuhen zu gewährleisten, sollten Sie bei der Größe keine Kompromisse eingehen. Die meisten Sportschuhhersteller bieten halbe Größen an.

Am besten probieren Sie Laufschuhe abends an, wenn Ihre Füße nach einem anstrengenden Tag müde sind. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Finger frei bewegen können.

Denken Sie daran, dass gut ausgewählte Sportschuhe nicht „einlaufen“ müssen. Wählen Sie von Anfang an die Größe, die perfekt passt.

#2 Überlegen Sie, auf welcher Oberfläche Sie laufen möchten

Laufen Sie nur auf einem Laufband? Oder macht Ihnen diese Aktivität im Wald vielleicht am meisten Spaß? Wählen Sie Schuhe mit einer geeigneten Sohle für bestimmte Oberflächen. 

Leichte und flexible Schuhe funktionieren besser auf ebenen, aber harten Oberflächen – Gehwegen, Wegen und Laufbändern. Sie absorbieren Stöße perfekt und minimieren das Risiko möglicher Verletzungen deutlich.

Wählen Sie für das Laufen in hindernisreichem Gelände Schuhe mit tiefem Profil und Stollen an der Sohle, die Ihnen auf unebenem Untergrund hervorragenden Halt bieten. Ihr zusätzlicher Vorteil ist die perfekte Knöchelunterstützung, die beim Laufen auf unebenem Untergrund äußerst wichtig ist. 

Denken Sie daran, dass das Tragen solcher Schuhe bei Aktivitäten auf dem Laufband oder auf dem Gehweg unangenehm sein kann. Wenn Sie sowohl auf der Straße als auch im Wald laufen möchten, wählen Sie Hybrid-Laufschuhe, die unter beiden Bedingungen funktionieren.

#3 Achten Sie auf die Dämpfung

Die Dicke des Materials unter der Zwischensohle und die Härte des verwendeten Schaumstoffs, also die Dämpfung, hängen auch von dem Ort ab, an dem Sie laufen möchten. Beide Aspekte sind für die Stoßdämpfung verantwortlich.

Überlegen Sie, wie weit Sie reisen möchten. Wenn Sie für einen Marathon trainieren, wählen Sie Schuhe mit mehr Dämpfung. Für kürzere Strecken eignen sich Schuhe mit einer flexibleren Sohle am besten. 

Achten Sie auch besonders auf den sogenannten Schuhsohlenabfall. Bei einer Dicke von mehr als 10 mm erhalten Ihre Füße eine hervorragende Dämpfung. Der Nachteil dieser Lösung ist der höhere Fersenaufwand. 

Je geringer der Abfall ist, desto mehr Belastungen nimmt der Mittelfuß wahr. Dies kann dazu führen, dass die Achillessehne stärker beansprucht wird. 

Wenn Sie Ihr Abenteuer mit dieser Sportart gerade erst beginnen, wählen Sie traditionelle Schuhe mit einer Sprengung von etwa 8 mm.

#4 Schauen Sie sich Ihre alten Schuhe an

Bei der Auswahl neuer Laufschuhe lohnt sich ein Blick auf ein altes, häufig getragenes Paar. Dadurch erhalten Sie eine gute Vorstellung davon, wie Ihr Fuß funktioniert.

Wenn die Schuhsohle innen Abnutzungserscheinungen aufweist, benötigen Sie ein Paar stabilisierende Sportschuhe mit leichter Struktur. Andernfalls kann es zu Verletzungen kommen. 

Wenn Sie Abnutzungserscheinungen an der Außenseite des Schuhs bemerken, entscheiden Sie sich für flexible Laufschuhe mit hoher Dämpfung. Dadurch werden Verletzungen vermieden.

#5 Achten Sie auf die Konstruktion des Schuhs

Jeder Teil des Schuhs hat seinen eigenen Zweck. Schon kleinste Unstimmigkeiten können dazu führen, dass Sie sich beim Laufen unwohl fühlen. Denken Sie daran: Je leichter die Konstruktion des Schuhs ist, desto weniger Ermüdung werden Sie nach dem Lauf verspüren.

Das Obermaterial eines Sportschuhs besteht meist aus Stoff oder modernem Mesh. Wählen Sie ein dehnbares Material, das Ihren Füßen den Halt gibt, den sie brauchen.

Ebenso wichtig ist, dass die Ferse im Schuh nicht verrutscht und die Rückseite des Schuhs die Knöchel oder Sehnen in keiner Weise reizt.

Achten Sie auch besonders auf die Schnürsenkel. Stellen Sie sicher, dass sie nicht aus rutschigem Material bestehen und sich während der Aktivität nicht lösen. Dies hilft Ihnen, Stolperfallen vorzubeugen.

#6 Vergessen Sie nicht die Sohle

Vergessen Sie bei der Auswahl von Laufschuhen nicht, die Sohle sorgfältig zu analysieren. Die darin enthaltenen Vorsprünge erhöhen Ihren Halt auf dem Boden und sorgen für Stabilität. 

Das flexible Material verbessert die Flexibilität und sorgt dafür, dass das Laufen ein wahres Vergnügen wird. Zu steife Sohlen können das Beugen des Fußes erschweren und zu einer übermäßigen Belastung führen, was den Tragekomfort erheblich beeinträchtigt.

#7 Wählen Sie Komfort

Manche Lösungen funktionieren für einige Menschen, während sie für andere zum Scheitern verurteilt sind. Denken Sie daran, die Schuhe nach Ihren Vorlieben auszuwählen. Probieren Sie verschiedene Modelle aus und finden Sie heraus, in welchem ​​Sie sich am wohlsten fühlen. 

Gehen Sie nicht nur nach dem Aussehen. Sportschuhe sollten vor allem funktionell sein und Ihnen beim Laufen Komfort bieten. Wie sie aussehen, ist ein zweitrangiger Aspekt.