Wie passen Sie Schuhe an die Form Ihres Fußes an? Kennen Sie Ihren Typ

Warum ist die Anatomie des Fußes bei der Auswahl von Schuhen wichtig?

Jeder Fuß ist einzigartig wie ein Fingerabdruck. Unterschiede in der anatomischen Struktur der Füße beeinträchtigen nicht nur den Tragekomfort von Schuhen, sondern auch die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates. Der häufigste Fehler besteht darin, Schuhe zu wählen, die nur der Länge des Fußes entsprechen und zu Schmerzen, Schwielen und schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen.

Füße unterscheiden sich in Breite, Spannhöhe, Zehenlänge und vielen anderen Parametern. Schuhhersteller erstellen ihre Modelle nach durchschnittlichen Maßen, was bedeutet, dass nicht jeder Schuh an jeden Fuß passt. Das Verständnis der Struktur Ihrer Füße ist der Schlüssel zur Auswahl bequemer Schuhe, die jahrelang halten.

In diesem Ratgeber gehen wir auf die verschiedenen Fußtypen ein und erklären Ihnen, wie Sie die richtigen Schuhe für sie auswählen. Sie lernen die Besonderheiten Ihrer Anatomie kennen und lernen, das für Ihren Fußtyp perfekte Schuhwerk zu erkennen. Dadurch vermeiden Sie Enttäuschungen und die Investition in unbequeme Schuhe.

Fußtypen entsprechend der Form der Zehen

Ägyptischer Fuß

Dies ist die häufigste Fußform und kommt bei etwa der Hälfte der Bevölkerung vor. Es zeichnet sich dadurch aus, dass der große Zeh am längsten ist und die übrigen Zehen sich allmählich verkürzen und eine diagonale Linie bilden. Menschen mit diesem Fußtyp haben Glück, denn die meisten Schuhe sind für diese Form konzipiert. Schuhe mit abgerundeter oder leicht mandelförmiger Spitze eignen sich gut. Vermeiden Sie spitze Pumps, die den großen Zeh einklemmen könnten.

Griechischer Fuß

Bei diesem Typ ist der zweite Zeh länger als der große Zeh. Es kommt bei etwa vierzig Prozent der Menschen vor. Die alten Griechen hielten diese Form für ideal und stellten sie in ihren Skulpturen dar. Menschen mit griechischen Füßen sollten Schuhe mit verlängerter Spitze und mehr Platz vorne wählen. Bei eckigen Zehen kann es zu Abschürfungen am zweiten Zeh kommen. Offene Sandalen und Schuhe mit schräger Vorderform eignen sich gut.

Römischer Fuß

Er wird auch Quadratfuß genannt und zeichnet sich durch die ähnliche Länge der ersten drei Zehen aus. Dies ist der am wenigsten verbreitete Typ. Menschen mit diesem Fußtyp benötigen Schuhe mit einer breiten, eckigen Spitze, die jedem Zeh ausreichend Platz bietet. Ideal sind weite Schuhe mit gerader Vorderlinie. Abgerundete Zehen können Ihre Zehen einklemmen und Beschwerden verursachen.

Keltischer Fuß

Ein seltenerer Typ, der durch einen langen zweiten Zeh gekennzeichnet ist, ähnlich dem griechischen Fuß, aber mit zusätzlichen kurzen Zehen an den Seiten. Erfordert flexible Schuhe mit gut geformtem Vorderteil. Am besten funktionieren Modelle mit einem flexiblen Obermaterial, das sich an ungewöhnliche Zehenanordnungen anpasst.

Fußtypen entsprechend der Höhe des Fußgewölbes

Hoher Spann

Menschen mit hohem Fußgewölbe haben einen deutlich gewölbten Fuß, wodurch der mittlere Teil des Fußes nur minimalen Bodenkontakt hat. Für diesen Körperbau sind Schuhe mit guter Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich und einem höheren Schaft erforderlich. Ein niedriger Schaft kann Druck auf den Fußrücken ausüben. Gut funktionieren Schuhe mit elastischen Risteinsätzen und einem Passformanpassungssystem. Vermeiden Sie flache Schuhe und sehr enge Schuhe.

Niedriges Fußgewölbe oder Plattfüße

Ein Plattfuß zeichnet sich durch ein minimales oder fehlendes Längsgewölbe aus. Die gesamte Fußsohle hat Kontakt zum Boden. Menschen mit Plattfüßen benötigen Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung und einer stabilen Struktur, die eine übermäßige Pronation verhindert. Ideal sind Modelle mit einer konturierten orthopädischen Innensohle und einer steiferen Zwischensohle. Es ist besser, Schuhe mit hohen Absätzen zu meiden, da diese die Symptome verschlimmern können. Sportschuhe mit Motion-Control-Technologie funktionieren gut.

Neutrale Erhöhung

Der universellste Typ mit einem mäßigen Längsgewölbe. Menschen mit neutralem Fußgewölbe haben die größte Auswahl an Schuhen, da die meisten Schuhe speziell für diesen Fußtyp entwickelt wurden. Allerdings lohnt es sich, auf die individuellen Vorlieben hinsichtlich der Weichheit der Sohle und der Höhe des Schaftes zu achten.

Fußtypen nach Breite

Schmaler Fuß

Für schmale Füße sind Schuhe mit der Kennzeichnung „Schmal“ oder „B-Weite“ erforderlich. Bei Standardschuhen kann es beim Gehen dazu kommen, dass die Ferse herausrutscht und es zu Abschürfungen kommt. Menschen mit schmalen Füßen sollten nach Modellen mit verstellbarem Verschluss suchen – Schnürung, Klettverschluss oder Riemen, mit denen Sie die Schuhe anpassen können. Gut geeignet sind Schuhe mit elastischen Einsätzen und solche mit Schnellschnürsystem. Sie können auch zusätzliche Einlagen verwenden, um das Volumen des Schuhs zu vergrößern.

Standardbreite

Dies ist die gängigste Weite, für die die meisten Schuhe konzipiert sind. Schuhe mit der Kennzeichnung „Mittel“, „D“ für Herren oder „B“ für Damen sind perfekt. Die Auswahl ist in allen Schuhkategorien nahezu unbegrenzt.

Breiter Fuß

Breite Füße benötigen weit geschnittene Schuhe mit der Kennzeichnung E, EE oder 2E. Zu enge Schuhe drücken seitlich auf den Fuß und verursachen Schmerzen und Verformungen. Menschen mit breiten Füßen sollten Schuhe aus flexiblen Materialien wählen, die sich beim Tragen dehnen. Ideal sind Modelle aus Naturleder oder weichem Wildleder. Suchen Sie nach Schuhen mit abgerundeter oder eckiger Spitze, um mehr Platz zu schaffen. Vermeiden Sie lackierte und steife Materialien.

Praktische Tipps zur Schuhauswahl

So messen Sie Ihren Fuß

Messen Sie Ihre Füße am Ende des Tages, wenn sie von Natur aus leicht geschwollen sind. Stellen Sie Ihren Fuß auf ein Blatt Papier und zeichnen Sie dessen Umriss nach. Messen Sie die Länge vom längsten Zeh bis zur Ferse und die Breite an der breitesten Stelle. Vergleichen Sie die Maße mit der Größentabelle des Herstellers. Bitte beachten Sie, dass der linke und rechte Fuß unterschiedlich sein können – wählen Sie die Größe für Ihren größeren Fuß.

Überprüfen Sie die Pronation

Unter Pronation versteht man die natürliche Bewegung des Fußes beim Gehen. Sie können Ihren Typ überprüfen, indem Sie sich die Abnutzung alter Schuhe ansehen. Gleichmäßige Abnutzung der Zwischensohle bedeutet neutrale Pronation. Beim Tragen der Innenkante handelt es sich um eine Überpronation, die stabilisierende Schuhe erfordert. Bei Abnutzung am Außenrand handelt es sich um eine Supination, die eine zusätzliche Polsterung erfordert.

Probieren Sie immer beide Schuhe an

Kaufen Sie niemals Schuhe, indem Sie nur einen anprobieren. Das Gehen in beiden Schuhen zeigt echten Komfort. Machen Sie ein paar Schritte und achten Sie darauf, dass die Ferse nicht herausrutscht und die Zehen genügend Platz haben. Vor dem längsten Zeh sollte etwa ein Zentimeter Platz sein.

Achten Sie auf das Material

Naturleder dehnt sich und passt sich mit der Zeit dem Fuß an. Synthetische Materialien behalten ihre Form. Wildleder und Nubuk sind flexibel und flexibel. Lack und steifes Leder bleiben bestehen. Wählen Sie das Material, das zu Ihrem Fußtyp passt. Breite Füße mögen flexible Materialien, schmale Füße bevorzugen eine stabile Konstruktion.

Konsultieren Sie einen Spezialisten

Wenn Sie Probleme beim Anziehen Ihrer Schuhe haben oder Schmerzen beim Gehen haben, wenden Sie sich an einen Podologen. Der Spezialist beurteilt die Struktur Ihrer Füße und empfiehlt geeignete Lösungen. Manchmal reichen orthopädische Einlagen, manchmal sind maßgefertigte Schuhe erforderlich.