Entspannen Sie Ihre Füße nach einem Tag in Ihren Schuhen. Informieren Sie sich über die Möglichkeiten, die Ihnen Linderung verschaffen

Müdigkeit nach einem Tag auf den Beinen

Müdigkeit nach einem Tag auf den Füßen ist ein häufiges Problem, das die meisten Menschen betrifft. Es kann durch eine falsche Fußstruktur, Verletzungen, Fettleibigkeit und sogar schlecht sitzende Schuhe verursacht werden. 

Neben leicht zu beseitigenden Ursachen kann auch die ständige Arbeit der Bein- und Fußmuskulatur zur Entstehung von Fußschmerzen beitragen. Ihr ist es zu verdanken, dass Sie Ihren Körper stabil im Gleichgewicht halten können. 

Entgegen dem Anschein müssen Sie nicht den ganzen Tag laufen, um sich unwohl zu fühlen. Stillstand ist noch anstrengender als Bewegung. Die Blutzirkulation wird dann behindert, was zu Schwellungen und sogar Schmerzen führen kann.

Glücklicherweise kennen wir einige wirksame Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen. Lass uns anfangen!

Angenehme Massage und Dehnung

Nichts beruhigt müde Füße so gut wie eine wohltuende Massage. Noch angenehmer wird es, wenn das jemand für Sie erledigt. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, können Sie es erfolgreich selbst tun. Massage verbessert die Durchblutung, baut Verspannungen ab, regt die Muskeln zur Arbeit an und lindert quälende Schmerzen.

Verwenden Sie Massageöl oder normales Olivenöl und reiben Sie es auf Ihre Füße. Massieren Sie sie dann über die schmerzenden Punkte und konzentrieren Sie sich dabei auf den Bereich um die Zehen, das Fußgewölbe und die Ferse. Sie können auch ein spezielles Massagegerät mit Einsätzen verwenden.

Zur zusätzlichen Linderung baden Sie Ihre Füße vorher in Spezialsalz. Eine solche Wirkung wird nicht nur raue Haut weicher machen, sondern auch Entzündungen und Schmerzen lindern.

Stretching kann der Höhepunkt der Massage sein. Mit einer Massage entspannte Füße sind am anfälligsten für solche Behandlungen. Lehnen Sie sich zurück und strecken Sie Ihre Fuß- und Zehengelenke mit Ihren Händen. Wenn Sie es nicht erreichen können, können Sie Fitnessbänder, alte Strumpfhosen oder einen Gürtel aus Ihrem Bademantel verwenden.

Gefrorenes Wasser oder ein Tennisball

Eine großartige Möglichkeit, Sie nach einem langen Tag in Schuhen zu entlasten, ist … eine Flasche gefrorenes Wasser. Es lohnt sich immer, es in der Gefriertruhe zu haben, auch wenn Sie nicht zu einer Party in den Club gehen und bis zum Morgengrauen keinen Spaß haben werden.

Um unangenehme Fußschmerzen zu lindern, setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder ein Sofa, schalten Sie Ihre Lieblingsserie ein und stellen Sie eine Flasche gefrorenes Wasser auf den Boden. Führen Sie Ihre Füße darüber und rollen Sie es hin und her, bis es entlastet wird. 

Dank des gekühlten Wassers werden die Schmerzen deutlich reduziert. Alles wegen der Kälte, die Entzündungen in den Muskeln wirksam reduzieren kann. Hilfreich ist auch eine Wärmetherapie. Alles, was Sie brauchen, ist eine Dusche mit angenehm heißem Wasser, das auf Ihre Fußsohlen gerichtet ist. 

Statt einer Flasche gefrorenem Wasser kannst du auch einen Tennisball verwenden. Rollen Sie es im Stehen oder Sitzen auf dem Boden im Kreis. Es dauert nur 10 Minuten, bis sich Ihre Füße besser anfühlen! Sehen Sie, wie einfach es ist?

Sensorischer Spaziergang

Sinnespfade werden von den Jüngsten geliebt. Sie werden auch von ihren Eltern geschätzt, die sich ihres wohltuenden Einflusses auf die Körperhaltung des Kindes bewusst sind. Nichts hindert einen Erwachsenen jedoch daran, einen Sinnesspaziergang zu unternehmen!

Ein Dutzend Minuten Barfußlaufen auf Gras, Kies, kleinen Kieselsteinen oder Sand ist genug. Auch wenn es zunächst unangenehm erscheinen mag, wirst du nicht einmal merken, wann du dich erleichtert fühlst.

Achte darauf, dass deine Schuhe richtig passen

Wenn keine der beschriebenen Methoden Linderung bringt, liegt das Problem möglicherweise an schlecht sitzenden Schuhen. Sie dürfen nicht an Ihren Fersen reiben oder Blasen bilden. Trotzdem können sie sich als zu eng herausstellen. Achten Sie bei Fersen auf die Abstützung des Fußgewölbes. 

Es ist besser, wenn Sie schlecht geformte und abgenutzte Schuhe loswerden. Die Auswirkungen des Tragens dieser Schuhe können sehr schmerzhaft sein. Hühneraugen, Fußdeformitäten und sogar Rückenprobleme sind nur einige der Folgen von falsch sitzenden Schuhen. 

Gutes Schuhwerk passt sowohl in der Länge als auch in der Weite zu dir und bietet auch etwas mehr Platz für geschwollene Füße. Zu steife und zu leichte Schuhe bieten möglicherweise unzureichenden Halt, daher empfehlen wir Ihnen, solche Modelle nicht zu verwenden.

Einsätze für Schuhe

Eine häufige Ursache für Fußschmerzen ist auch eine falsche Körperhaltung, die sie zusätzlich belastet. Um die Belastung richtig auf den Fuß zu verteilen, lohnt es sich, richtig profilierte Einlagen für Schuhe zu verwenden.

Auch Geleinlagen bringen Linderung. Sie können sie kühlen, bevor Sie ausgehen, um unbekannten Füßen zu helfen, lange Absätze zu überleben.

Besuche den Arzt

Der letzte Ausweg kann ein Besuch bei einem professionellen Arzt sein. Es gibt viele Erkrankungen, die zu unerträglichen Schmerzen in den Füßen beitragen können. Dazu gehören zum Beispiel Diabetes, Herzinsuffizienz und rheumatoide Arthritis.

Ein erfahrener Spezialist wird das Problem mit Sicherheit erkennen und sofort eine effektive Lösung finden, und gesunde Füße werden sich schnell für Ihr Wohlbefinden auszahlen.